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昨日から、自分が行っているスポーツクラブはお盆休み。
系列店の水道橋はやっているので、そっちに行かなきゃ。 先日、新しいトレーニングメニューを作ってもらいました。 ・有酸素運動（エアロバイク） LV10 １０分 ・ストレッチ ・レッグプレス ８０キロ ２０回 ２セット ・チェストプレス ２０キロ １５回 ２セット ・ショルダープレス １０キロ １５回 ２セット ・アームカール １０キロ １２回 ２セット ・Dキックバック ３キロ １５回 ２セット ・クランチ ２０回 ２セット ・ツイスト ２０回 ２セット ・ニューアップ ２０回 ２セット ・Sボールクランチ ２０回 ２セット ・Sボールツイスト ２０回 ２セット ・Sボールヒップリフト ２０回 ２セット ・Sボールニューアップ ２０回 ２セット ・Sボールレッグプレス ２０回 ２セット ・有酸素運動（エアロバイク） LV10 ２０分 ・ストレッチ このメニューを当分毎日やっていきますｗ
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